出于居安思危的考慮，很多人開(kāi)始關(guān)注補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，但是專(zhuān)家指出：補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)不可過(guò)于盲目，需要根據(jù)自身需求，適量補(bǔ)充。比如處于生長(zhǎng)發(fā)育期的兒童及青少年、孕產(chǎn)婦、中老年人群等，對(duì)營(yíng)養(yǎng)需求的量都是不同的。

    營(yíng)養(yǎng)保健其實(shí)是一種過(guò)程。在這一過(guò)程中，食物和營(yíng)養(yǎng)品應(yīng)該是相輔相成的，不能單純依賴(lài)某一方面。在“中國(guó)居民平衡膳食寶塔”中，塔基

（更底層）為谷類(lèi)薯類(lèi)及雜豆和水；第四層為蔬菜類(lèi)、水果類(lèi)；第三層為畜禽肉類(lèi)、魚(yú)蝦類(lèi)、蛋類(lèi)；第二層為奶類(lèi)及奶制品、大豆類(lèi)及堅(jiān)果；塔尖

（更高層）為油、鹽，分量逐層減少，當(dāng)然不同人群更好咨詢之后，制定屬于自己的日常膳食搭配，總之要均衡吸收各種營(yíng)養(yǎng)。

    以補(bǔ)鈣為例，單純從食物中攝取鈣質(zhì)，很多人以為這樣就足夠了，但是人體吸收鈣質(zhì)，還需要維生素D來(lái)輔助，因此，并不是每天喝足夠的牛奶、吃足夠的含鈣食物就夠了。

    合理營(yíng)養(yǎng)

    合理營(yíng)養(yǎng)就是指運(yùn)動(dòng)者一日三餐所吃食物提供的熱量和多種營(yíng)養(yǎng)素與其完成每日訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)量所需能量和各種營(yíng)養(yǎng)素之間保持平衡。從營(yíng)養(yǎng)素來(lái)講，要有充足的熱能，而且蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物的含量和比例要適當(dāng)，有充足的無(wú)機(jī)鹽、維生素、微量元素和水份，也就是說(shuō)每日各種食物的種類(lèi)和數(shù)量的選擇要得當(dāng)、充足。

以上內(nèi)容由考試網(wǎng)整理