三級：怎樣用飲食抵御電腦病

    如果你每天至少8小時與電腦為伍，如果你經(jīng)常加班加點(diǎn)在電腦前熬夜，如果你已經(jīng)有眼睛疲勞、腰酸背痛、頭疼失眠等等癥狀。那么你可能已經(jīng)患上“電腦病”。這時該怎么辦？河北醫(yī)大二院營養(yǎng)膳食科主任王景順提醒，除了縮短電腦使用時間和增加活動外，在平衡膳食的基礎(chǔ)上，及時、適當(dāng)補(bǔ)充營養(yǎng)，也可以幫助減輕“電腦病”的種種損害。

    頭痛糾纏電腦一族

    病例

    張先生是一名網(wǎng)絡(luò)設(shè)計師，因為工作性質(zhì)，每天都要至少8小時與電腦為伍，就連周末也經(jīng)常加班加點(diǎn)堅守陣地。更近，他總是感到頭疼、心煩，有時還失眠，以致影響了工作效率。

    對策

    長時間使用電腦，室內(nèi)環(huán)境正負(fù)離子失去平衡，對人體有一定影響。傳統(tǒng)的顯示器都有約20～27kV的陽極正高壓，只要工作，高壓就會產(chǎn)生吸附作用很強(qiáng)的靜電場，大量吸收并中和帶負(fù)電的微粒，排斥帶正電的微粒，使空氣中的正離子含量增加。而正離子一旦過多，就會使得室內(nèi)空氣凝滯，空氣流動性差，從而引起失眠、頭疼、心煩、血壓升高等反應(yīng)。

    因此，“電腦族”應(yīng)適當(dāng)增加膽堿類、磷脂類和黃酮類、多酚類食物，以緩解腦疲勞、增加腦活力、提高記憶力和思維敏捷程度。膽堿、磷脂含量高的食物有魚肉、瘦肉、蛋黃等，豆類、堅果類以及深顏色蔬果中含黃酮類、多酚類較多。

    腰酸便秘頻頻來襲

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